Artikel dan analisisnya

5 Makanan Yang Dapat Menurunkan Kolesterol

5 Makanan Yang Dapat Menurunkan Kolesterol – Daripada mengonsumsi obat-obatan medis penurun kolesterol, lebih baik memperbaiki pola makan. Ada beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan kolesterol dan mudah diperoleh, entah itu tersedia di pasar atau supermarket. Apa saja jenis makanan yang harus dikonsumsi?

·         Oatmeal dan makanan kaya serat

Mencari oatmeal bukanlah hal yang sulit karena tersedia bebas di supermarket. Makanan ini mengandung serat larut yang berfungsi menurunkan kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL). Selain oatmeal, makanan kaya serat seperti buah pir, apel dan kacang merah juga akan menyeimbangkan kadar kolesterol.

Makanan serat larut terkenal dengan kemampuan menyerap kolesterol yang ada di dalam darah. Pastikan tubuh mengonsumsi 5 hingga 10 gram makanan serat larut. Makan 1 1/2 porsi oatmeal dicampur potongan buah akan memberikan 10 gram serat.

·         Ikan dan asam lemak omega 3

Mengonsumsi ikan sangat baik menjaga kesehatan jantung karena kadar tinggi asam lemak omega 3 yang mengurangi resiko pembekuan darah dan turunkan tekanan darah. Menurut The American Heart Association, makanlah dua porsi ikan dalam seminggu.

Beberapa jenis ikan yang mengandung asam lemak omega 3 adalah salmon, ikan pecak, tuna, sarden, ikan haring dan ikan kembung. Cara penyajian wajib diperhatikan, daripada digoreng, lebih baik dibakar atau dipanggang. Bila tidak suka makan ikan, asam lemak omega 3 bisa diperoleh dari minyak kanola dan biji rami.

·         Kacang-kacangan

Salah satu jenis makanan yang dapat menurunkan kolesterol adalah kacang-kacangan seperti almond, walnut, hazelnut, kacang tanah, pecan, kedelai dan sejenisnya. Walnut menyehatkan pembuluh darah karena kaya kandungan asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fatty acids). Mengonsumsi kacang-kacangan sebanyak 42.5 gram sehari akan menurunkan resiko penyakit jantung. Walaupun demikian, pilih kacang yang tidak diasinkan atau dibalut gula.

·         Minyak zaitun

Jenis minyak ini memiliki kandungan antioksidan yang menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa mengganggu kolesterol baik (HDL). Sajikan dua sendok makan minyak zaitun setiap hari sebagai dressing salad atau oleskan ke selembar roti. Meskipun baik bagi kesehatan tubuh, minyak zaitun tinggi kalori dan jangan mengonsumsi berlebih.

·         Buah-buahan

Beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol dari kategori buah-buahan adalah jeruk, apel, stroberi dan anggur. Semuanya kaya pectin, sejenis serat larut yang akan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Pastikan mengonsumsi salah satu buah diatas setiap hari.

Itulah lima jenis makanan yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Jadi, jangan lupa sertakan buah-buahan, minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan dan makanan kaya serat ke dalam menu harian.

Analisis pada artikel:

o   Makanan ini mengandung serat larut yang berfungsi menurunkan kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL).

Ini merupakan jenis kalimat kesetaraan. Karena ada kata Mengandung dari kata dasarnya kandung dengan imbuhan meng dan kata Menurunkan dari kata dasar Turun dengan imbuhan me yang kata dasar yang depannya t maka menjadi men dan akhiran kan.

o   Beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol dari kategori buah-buahan adalah jeruk, apel, stroberi dan anggur.

ini merupakan kalimat umum khusus yang mana kata umumnya adalah buah-buahan dan kata khususnya adalah jeruk, apel, staoberi, dan anggur.

o   kacang-kacangan seperti almond, walnut, hazelnut, kacang tanah, pecan, kedelai dan sejenisnya

ini merupakan kalimat umum khusus yaitu kata umumnya adalah Kacang-kacangan dan kalimat khususnya adalah almond, walnut, hazelnut, kacang tanah, pecan, kedelai.

o   Itulah lima jenis makanan yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.

Pada kalimat ini terdapat kata miring yang bermaksud untuk menegaskan kembali tentang apa artikel ini di jelskan.

o   Jenis Imbuhan Kata dan Kata Dasarnya :

Menurunkan : dari kata dasar turun dengan imbuhan me menjadi men karena imbuhan me bertemu kata dasar berawalan t tetapi tidak semua bisa menjadi men.

Mengandung :dari kata dasar kandung dengan imbuhan me menjadi meng karena imbuhan me tersebut bertemu dengan kata dasar yang berawala k.

Mencari : dari kata dasar cari dengan imbuhan me yang berubah menjadi men tetapi huruf awalnya tidak luluh.

Mengonsumsi : dari kata dasar konsumsi dengan imbuhan me yang berubah menjadi meng karena imbuhan me bertemu huruf awal dari kata dasar itu adalah k maka berubah menjadi meng.

Memiliki : dari kata dasar milik dengan imbuhan awalan me dengan akhiran i

Memberikan : dari kata dasar beri dengan imbuhan me yang berubah menjadi mem karena huruf awalan kata dasar adalah b dan imbuhan akhiran kan

Menyerap : dari kata serap dengan imbuhan me yang berubah menjadi meny Karen bertemu dengan huruf adalah s yang meluluh.

Menjaga : dari kata dasar jaga dengan imbuhan awalan men.

Penyajian : dari kata dasar saji dengan imbuhan pe yang berubah menjadi peny karena imbuhan itu bertemu huruf awalan kata dasarnya adalah s

o   Artikel ini menggunakan tanda baca :

§  Titik (.) menandakan akhir dari sebuah kalimat

§  Koma(,) menandakan memisahkan unsur pemerincian yang terdiri dari beberapa unsur

§  Tanda Tanya (?) untu sebuah kalimat Tanya

§  Tanda Kurung () untuk mengapit keterang atau penjelasan

 

Contoh Paragraf Eksposisi

Umum – Khusus (Induktif)

·         Paragraf Eksposisi adalah paragraf atau karangan yang mempunyai tujuan untuk memberikan informasi tentang sesuatu sehingga bisa memperluas pengetahuan pembaca. Paragraf eksposisi bersifat ilmiah/ nonfiksi.

·         Paragraf Induktif adalah paragraf yang diawali dengan kalimat yang berisi penjelasan- penjelasan kemudian diakhiri dengan kalimat utama.

Contoh Paragraf:

Di satu pihak sejalan dengan pertumbuhan dan perkembangan koperasi sejak Pelita I, koperasi diberi peranan luas dalam pembangunan disegala sektor karena koperasi mampu berfungsi sesuai semangat jiwa, dan tujuannya. Sedang dilain pihak dalam rangka peningkatan produksi dan kesejahteraan rakyat di pedesaan, pemerintah menganjurkan kepada pemerintah daerah agar membentuk organisasi – organisasi koperasi di tingkat desa yaitu Koperasi Unit Desa atau KUD.

Keterangan :

Kalimat Umum : Di satu pihak sejalan dengan pertumbuhan dan perkembangan koperasi sejak Pelita I, koperasi diberi peranan luas dalam pembangunan disegala sektor karena koperasi mampu berfungsi sesuai semangat jiwa, dan tujuannya.

Kalmat Khususnya : Sedang dilain pihak dalam rangka peningkatan produksi dan kesejahteraan rakyat di pedesaan, pemerintah menganjurkan kepada pemerintah daerah agar membentuk organisasi – organisasi koperasi di tingkat desa yaitu Koperasi Unit Desa atau KUD.